Schlafhormon, das Sie jede Nacht begleitet.
Melatonin ist ein natürliches Hormon, das vom Gehirn in geringen Mengen produziert wird. Sein Spiegel variiert je nach Lichtverhältnissen: normalerweise steigt er im Dunkeln an und sinkt bei Anwesenheit von Licht, weshalb es oft auch als "Hormon der Nacht" bezeichnet wird.
Die Einnahme von Melatonin wird auch Personen empfohlen, die unter Müdigkeit aufgrund von "Jetlag" leiden. Wenn Sie aus anderen Zeitzonen zurückkehren, kann Melatonin helfen, den Schlaf zu erleichtern, da es dazu beiträgt:
- die Zeit, die Sie zum Einschlafen benötigen, zu verkürzen*,
- die subjektiven Empfindungen aufgrund der Zeitverschiebung bei Flugreisen zu lindern**.
*Die Wirkung tritt ein, wenn 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wird. **Die Wirkung tritt ein, wenn am ersten Tag der Reise und in den folgenden Tagen nach der Ankunft am Zielort mindestens 0,5 mg kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden.